Evo na šta ukazuju grčevi u listovima i butinama

Grčevi u mišićima dolaze naglo te predstavljaju stezanje mišića poslije buđenja ili nakon što zaspimo.

Također, grčeve može uzrokavati bilo koja fizička aktivnost.

Nedostatak tečnosti glavni je uzrok pojave grčeva u mišićima.

cjelovitim žitaricama i lisnatom zelenom povrću. Ali, još jedno od Garrisonovih istraživanja pokazalo je da uzimanje magnezija nije pomoglo starijim starijim osobama koje pate od grčeva.

Za izbjegavanje grčeva savjetuje se piti dovoljno vode tijekom dana, a jedna manja studija pokazala je da uzimanje B vitamina također može pomoći, piše portal Prevention.com. Dr. Garrison preporučuje istezanje u trenutku kada trajanja grča, a ako je grč ispod koljena ili u stopalu onda savjetuje stajanje na bolnoj nozi.

Evo neke od metoda koje će vam pomoći da zaustavite grčenje mišića:

– Stavljanje zagrijanog jastučića na mišić

– Pijte puno tekućine

– Stavljanje leda na mišić

Ako imate grč možete pokušati sljedeće:

– Istezanje mišića

– Šetnja ili treskanje nogom

Ako smatrate da grčeve u mišićima uzrokuje upotreba lijekova, konzultirajte se s doktorom, kako bi vam promjenio terapiju!

(novi.ba)